Jak nauczyć się medytacji?

Sposób w jaki nauczam, polega początkowo na skupieniu uwagi na oddechu (pranajama), a następnie na skanowaniu własnego ciała „wewnętrznym wzrokiem”.

Prowadzę Cię w taki sposób, abyś doświadczał krok po kroku danej chwili taką jaka jest w rzeczywistości, doświadczał własnych uczuć i myśli bez utożsamiania się z nimi i osądzania siebie, a wreszcie na wykształceniu w sobie "obserwatora" - czyli inaczej odseparowania się od wszystkiego co nazywasz “Ja” w świecie zmysłów.

Praktyka ta pomoże Ci w zwiększeniu świadomości i docenieniu tego, co posiadasz. Uwaga poświęcona chwili obecnej, pozwala na odpoczynek od nadmiernego myślenia o przeszłości lub przyszłości, co uwalnia niesamowite pokłady energii.

Według różnych źródeł Medytacja to:

Medytacja to praktyka, która prowadzi nas do odkrywania wewnętrznej harmonii i spokoju. Rozpoczyna się od skupienia na oddechu w celu stopniowego zagłębienia się w chwili obecnej.

Poprzez skanowanie własnego ciała "wewnętrznym wzrokiem", uczymy się doświadczać teraźniejszości taką, jaka jest, bez oceniania czy utożsamiania się z myślami i emocjami, które nas nawiedzają. Celem jest wytworzenie postawy obserwatora, który może oddzielić się od tego, co zazwyczaj identyfikujemy jako "Ja". Ta praktyka prowadzi do zwiększenia świadomości własnego ciała, umysłu i emocji, a także do docenienia bogactwa, jakie już posiadamy. Skupienie uwagi na teraźniejszości daje nam odpoczynek od natłoku myśli o przeszłości i przyszłości, uwalniając niesamowite pokłady energii.

Oto kilka wyróżnionych zalet praktykowania medytacji: